包邮浮点泡沫轴EVA瑜伽轴ACTrainer正品款深度按摩放松柱60cm长

所属分类：
发货地：酒泉
价格： ￥ 185
市场价格：
今日价格： 有特价请联系
优惠详情： 剩余数量总共数量
最近热度：
累计热度： 454
综合得分：
信誉得分：
品牌：ACTrainer
货号：d5dd1bb69dc
立刻联系购买联系商家
本商品由提供，通过完成交易，请放心购物

品牌:ACTrainer
颜色分类:粉红色桔色绿色蓝色紫色

这款和http://picimg.lshou.com/pic/yunfu.lshou.com/shop/c1536/tdad8c8eb8ad.html这个链接里的60cm泡沫轴是一样的，只不过有些活动报名不允许多SKU（一个宝贝链接不同价格），所以希望大家都来买这个哈，好为了达到一定销量可以报名活动呀

泡沫轴选择：

关于是选择30还是45还是60的泡沫轴，跟选择长度没多大的关系，用30cm的照样能用遍全身。区别在于越短的越容易携带，越长的在家、办公室等固定场所使用更舒适；另外，越长价格越高。

专业狼牙泡沫轴这个适合专业人员或者高阶训练爱好者,如果皮肤痛感较低的人,也可以尝试一下。浮点泡沫轴和空心狼牙泡沫轴主要面向初、中阶爱好者，摸起来浮点稍硬，但大家反应说用起来空心狼牙感觉更硬。除了颜色、长度、直径、价格、浮点或者狼牙型之外，没有任何其他区别，尤其是使用方法上三款都是一样的。

泡沫轴静态筋膜放松方法：将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至非常敏感的疼点位置，停留30-60秒，直到疼痛程度下降约50-75%。然后再到另一疼点位置。

泡沫轴动态筋膜放松方法：将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次。

开始位置（图1）：1.仰卧，将泡沫轴放在颈部的位置，下颚微内收；

2.双手自然放于身体两侧；

3.双腿髋屈膝屈。

放松方法（图2）：将头部向两侧缓慢扭转，保持泡沫轴不动。

教练提示：保持下颚微向内收

开始位置（图1）：1.仰卧，将泡沫轴放在上背部的位置；

2.双手抱头，肘屈向上；

3.双腿膝屈，臀部离地。

放松方法（图2）：双腿用力，膝关节伸展，带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至肩胛骨略向

下位置。

教练提示：腹部收紧，臀部始终向上抬起。

开始位置（图1）：1.仰卧，将泡沫轴放在肩胛骨下方的位置;

2.双手抱头，肘屈向两侧打开;

3.双腿膝屈，臀部离地。

放松方法（图2）：双腿用力，膝关节伸展，带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至肋骨非常低的

位置

教练提示：腹部收紧，臀部始终向上抬起，背部背部挺直并平行于地面

开始位置（图1）：1.右侧坐姿，将泡沫轴放在右侧臀部靠近骨盆上方的位置；

2.右肘微屈，右手支撑身体；左手肘微屈，支撑于胸部前坊

3.右腿伸直；左腿屈膝90度于右腿后侧，支撑于地面。

放松方法（图2）：左腿用力带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至臀部略向下的位置

教练提示：为保证对目标肌群更多的施压面积，应始终保持髋关节及躯干略向右侧扭转

开始位置（图1）：1.右侧坐姿，将泡沫轴放在右侧臀部的位置；

2.右手肘微屈，支撑身体于头部前坊右脚放在左膝，左手抱右膝向身体内

侧拉

3.右腿伸直；脚跟着地做支撑。

放松方法（图2）：左腿掌用力向上，推动身体向上移动，使泡沫轴滚动至臀部略向下的位置。

开始位置（图1）：1.坐姿，将泡沫轴放在臀部，靠近下背部的位置；

2.肘微屈，双手支撑地面于身体后坊

3.双腿髋屈膝屈支撑于地面；

4.背部挺直身体向后倾。

放松方法（图2）：双腿用力，身体向后倾带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至臀部略向下的位

置。

教练提示：双手支撑的位置向后移动身体时主要双臂压力不要过大。保持收紧腹部，不要背

下面推荐一些泡沫轴的教学视频

1、泡沫轴上肢按摩放松：颈部按摩、肩袖肌群按摩、背阔肌按摩、肱二头肌按摩、肱三头肌按摩（1-2）、三角肌按摩、胸大肌按摩、上背部按摩、胸部竖脊肌按摩、腰部竖脊肌按摩、腰方肌按摩、前臂屈肌按摩、前臂伸肌按摩。

视频地址： http://picimg.lshou.com/pic/v.youku.com/v_show/id_XNzg4OTE3NTA4.html
2、泡沫轴下肢按摩放松：臀大肌按摩、臀外侧按摩、梨状肌按摩、髂胫束按摩（大腿外侧）、股四头肌按摩1-2（大腿前侧）、腘绳肌按摩（大腿后侧）、髋内收肌群按摩（大腿内侧）、屈髋肌按摩、胫骨前肌按摩（小腿前侧）、小腿三头肌（小腿后侧）、足底筋膜按摩。

视频地址： http://picimg.lshou.com/pic/v.youku.com/v_show/id_XNzg4OTIxNzQ4.html